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[其他] 冬季減肥全攻略 7條減肥常識 打造S身段,教你冬季減肥方法 [復制鏈接]

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發表于 2011-11-26 16:15 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印 | 分享:
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武漢美食

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本帖Z后由 相思雨 于 2011-11-26 16:17 編輯


冬季減肥全攻略 7條減肥常識 打造S身段,教你冬季減肥方法


導語: 冬季食量增加而運動減少,瘦身的意識似乎在被寒風侵蝕。到底冬天我們應該怎樣減肥?減肥常識課堂開始啦,快來學習為你準備的冬季減肥全攻略吧,讓自己在大衣下悄悄變美,讓朋友們在來年驚訝!
不知不覺中,我們穿上長褲、披上外套,身上的脂肪也有了躲藏處,然后多吃取暖、聚會火鍋、怕冷不動……這可不行!別忘了我們的減肥計劃!冬天確實是個容易堆積脂肪的季節,但背負著瘦身任務的我們可不能就此放松下來,來看為大家準備的冬季減肥全攻略,抓住冬天科學減肥,待來年春天脫去一身厚重的大衣時,便可看到一個全新的自己!
  趁早晨空腹狀態下吃12顆干棗。紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效,早晨這樣吃可以防止脫發,又可以通便養顏。當腸胃功能不佳時,很適合吃紅棗來改善以增益體力。
攻略二、晚餐可適量

  有40%的減肥者選擇不吃晚餐,因為人到了晚上胃腸機能會變差,吃下去的熱量不易被消化,就很容易變成脂肪囤積起來。其實節食仍會造成身體形成保護機制,堆積更多脂肪以備消耗,所以MM們可以在七點前解決晚餐,以營養為主。

  
建議:晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物,水就要少喝咯,晚上喝太多水容易造成水腫的。

  攻略三、換季大清掃
    冬天來了,很多衣服需要更新,收起短袖短裙拿出長褲外套,那就抓住機會做運動,利用換季大掃除,把家里打掃得干干凈凈,即把家務做了,又收到瘦身效果,多好呀!知道嗎?打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢!


攻略四、改善腸道健康

  1、每日五蔬果:每天至少吃五份以上纖維豐富的食物,如新鮮水果、蔬菜、人類等,多吃蔬菜有利于通便功能的提高,蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物,可多吃。

  2、花草茶:花草茶天然健康,能增加腸胃蠕動,利尿通便,因此能有效改善便秘
跟水腫喔!

攻略五、每天步行30分鐘
  
  冬天的太陽Z招人愛了,暖洋洋的,趁天氣好出來走走路散散步,代謝大大提高,瘦大腿提臀曲線更完美。走路是公認Z佳的減肥運動,三不五時走下路,肥油甩光光!


攻略六、進補適可而止

  冬季容易發生各種疾病,很多人便選擇在冬季進補,以此來增加熱量抵抗寒冷。但進補也要有個度,不然會讓你的脂肪一增再增。我們可以選擇一些脂肪較少的,如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外,進補的量與次數都不宜太多,減肥的MM可以把進補的時間調到中午,并將浮油撇去。

 攻略七、時刻提醒自己

  天氣一冷,火鍋、烤肉便成為人們的Z愛,減肥的MM可不能抵不住誘惑,動筷子之前我們得三思,自己吃了這頓關系,明天再來減肥嗎?如果你這么想了,那么來年春天還能不能穿下原來的褲子?是不是又要經歷痛苦的減肥經歷?不斷給自己反思,你需要告訴自己:我不要再胖了,我要在明年的第一時間穿上漂亮的衣服!可以先準備好一件衣服來誘惑自己或常常試試春天的衣服,以此約束自己。

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發表于 2011-11-27 17:02 |只看該作者
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發表于 2011-11-27 17:44 |只看該作者
有青山滴想一起克健身房滴冒...?

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發表于 2011-11-27 18:08 |只看該作者
嗯,我現在每星期三到四次的快步走非常有效哦!只一個月的時間就有效果了

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發表于 2011-11-28 19:00 |只看該作者
不錯,學習了呃

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發表于 2011-12-2 12:39 |只看該作者
小玉米 發表于 2011-11-27 18:08

嗯,我現在每星期三到四次的快步走非常有效哦!只一個月的時間就有效果了


多長時間?瘦了多少列?

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回復 媛之夢 的帖子

我沒有去稱體重,但是我的肚子明顯小了,穿褲子感覺得到,以前穿不上的衣服現在可以扣上了,另外到后來鍛煉完后,發現身體不是感覺累,而是感覺輕松。其實只要運動了就會瘦下來,一定要堅持。

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樓主加油。。。!

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我朋友用泰國panaya纖體丸瘦了10斤,有人吃過嗎
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